春季有三個月，從立春到立夏，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個氣節。春天是萬物生發的季節?！渡袝髠鳌氛f：“東方為春，春者出也，萬物之所出也?！薄端貑枴に臍庹{神大論》指出：“春三月，此為發陣，天地俱生，萬物以榮?！?br/>
春歸大地，冰雪消融，陽氣升發，萬物蘇醒，蟄蟲活動，天地自然，生機勃勃，萬物都呈現出欣欣向榮的景象。人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發?！稘h律志》說：“當審時氣，節宣調攝，以衛其生?！贝杭镜酿B生首先要掌握春令之氣升發舒暢的特點，節制和宣達春陽之氣，并從精神起居、飲食、運動等方面加以調攝，以保障人體正常的新陳代謝，健康發展。
俗話說：“一年之計在于春”，春天是體質投資的最佳季節。春光明媚，空氣清新，暖風拂面，柳絲吐綠，春花嬌媚，萬物勃發。這種環境最有利于人體吐故納新，采納真氣，以化精血，充養臟腑。實踐證明，春季進行鍛煉的人，抗病力強，一年中很少患呼吸系統疾病和其他傳染病。一旦學習和工作起來，思維敏捷，辦事效率高，不易疲勞。
由于寒冷的冬季里人們多在室內活動，室外活動少，因而各臟腑器官功能都有不同程度的下降。進入春季后，就應根據自己的身體狀況來選擇戶外鍛煉項目，一般以簡單易行又富有興趣的活動為好：如太極拳、太極劍、保健功、易筋經、八段錦、慢跑，乃至放風箏、蕩秋千、“踏青”等我國民間項目。進行這類活動，能讓身體在春光中最大限度地汲取大自然的活力。
我國養生學家早就提出“聞雞起舞”的晨練主張。經過一夜睡眠，晨起到室外活動，有助于排除一夜積留在呼吸系統中的有害物質，加強新陳代謝。清晨又是一天中陽氣始生之時，晨起運動可調神養性，練氣保精，春季晨起鍛煉，實乃養生之一大法。
根據春季氣候和身體特點，運動鍛煉時應注意以下幾個問題。
1.選擇輕柔舒緩項目。一般而言，不要進行高強度的劇烈運動，大運動前必須做好準備活動。
2.注意鍛煉時間。在太陽出來前，不要到綠樹叢中鍛煉，那里充滿一夜中植物呼吸的二氧化碳，對身體沒有好處。
3.做好鍛煉衛生。春季氣候時常干燥，鍛煉時不要以口呼吸，要用鼻呼吸，鼻腔有加溫和濕潤空氣作用，可以避免咽干、咽痛等不良癥狀。
4.注意及時增減衣服，預防感冒。運動之后切忌穿濕衣讓冷風吹，應擦干汗，換上干凈內衣。
